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Tipos de suplementos deportivos y para qué sirven

Los suplementos deportivos son los encargados de completar la falta de nutrientes que no puedes consumir diariamente. Existen distintos tipos de suplementos y nosotros en Blogfitness.net vamos a analizarlos uno a uno.

¿Qué son los suplementos deportivos?

Los suplementos deportivos son concentrados de uno o varios nutrientes como por ejemplo pueden ser proteínas, minerales, vitaminas, etc. Que pueden estar presentes ellos solos o estar mezclados varios para aumentar la efectividad del producto. Los podemos encontrar en formato de polvos, líquidos, comprimidos o cápsulas y de diferentes sabores. Seguir leyendo Tipos de suplementos deportivos y para qué sirven

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¿Para qué sirven las proteínas?

Las proteínas tienen un papel muy importante en nuestro organismo, en la que podemos encontrar distintas funciones para cada tipo de proteínas, a continuación vamos a exponer una a una todos los tipos y funciones.

  • Las enzimas: son proteínas que su función principal es permitir realizar rápidamente las reacciones químicas de los procesos metabólicos.
  • Las proteínas contráctiles: son muy importantes, se encuentran en los músculos y transforman la energía obtenida de los alimentos en trabajo mecánico.
  • Las proteínas de transporte: son las proteínas encargadas de transportar los nutrientes, las hormonas y las sustancias químicas por todo el cuerpo, pasando por todos los órganos, a través de las células y en el interior de ellas.

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Los cereales mejor intregales

Todos sabemos que los cereales son importantes en nuestra dieta, pero ¿qué tipos de cereales nos conviene consumir? ¿Acaso existen cereales mejores que otros? Ante todo vamos a centrarnos en los cereales integrales, dado que son los que se consideran más saludables. Esto se debe a que poseen menores procesos de refinación, lo que los hace conservar más nutrientes y ayuda a mantener la alcalinidad digestiva (previniendo así la acidez). Seguir leyendo Los cereales mejor intregales

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Dieta específica para ejercicios abdominales

La ingesta de carbohidratos debe consistir principalmente en hidratos de carbono complejos, ya que suministran a los músculos el glucógeno que es esencial durante los intensos entrenamientos destinados a quemar grasa abdominal.

A diferencia del alto suministro de energía que es emitido a corto plazo por los hidratos de carbono simples, los hidratos de carbono complejos liberan un flujo más continuo de energía que ayuda a maximizar las sesiones de entrenamiento de fuerza. Seguir leyendo Dieta específica para ejercicios abdominales

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20 comidas beneficiosas para el crecimiento del músculo

Para construir músculo y perder grasa, usted necesita una variedad de proteínas, verduras, frutas, carbohidratos y grasas saludables. Comer proteína ayuda a construir y mantener el músculo, pero también ayuda a la pérdida de grasa: la proteína tiene un mayor efecto térmico que los carbohidratos y las grasas.

Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales, necesarios para la recuperación de sus entrenamientos. Y los carbohidratos alimentan los músculos para que te sientas lleno de energía en el gimnasio. Seguir leyendo 20 comidas beneficiosas para el crecimiento del músculo

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Peligros de las pastillas para bajar de peso

Existen diversas maneras de bajar peso, sin embargo, muchas personas optan por las pastillas para bajar de peso y esperan obtener resultados de manera inmediata. No obstante, estás desconocen los peligros de las pastillas para bajar de peso y es que estas pastillas que dicen ser naturales no lo son e incluso en muchos países la gran mayoría son prohibidas.  Otra de las desventajas de las pastillas para bajar de peso es que ofrecen el efecto rebote y con esto recuperar los kilos que se tenían además de un extra. Seguir leyendo Peligros de las pastillas para bajar de peso