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Invierno, la etapa de volumen

Una vez pasado el verano y con la llegada del invierno, la mayoría de la gente que acude al gimnasio lo hacen para ganar masa muscular y ponerse “chachas” para el verano siguiente. Muchos de ellos no lo lograrán ya que convertir la masa corporal en masa muscular no es una tarea fácil, conlleva un sacrificio que tendrás que asumir si deseas de verdad esto. Seguir leyendo Invierno, la etapa de volumen

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Cómo elegir unas deportivas para correr

Si piensas salir a correr, no puedes hacerlo con cualquier clase de zapatillas, es indispensable que uses unas deportivas que sean especificas para hacer deportes de esta clase ya que de eso depende no solo el estar mas cómodo a la hora de correr si no que ademas también nuestra salud, para de esta forma evitar lesiones. Hay que tener en cuenta que cuando salimos a correr por cada kilómetro que recorremos hacemos al rededor de 650 a 800 pisadas, por lo que créeme las zapatillas que utilices para correr son considerablemente importantes. Seguir leyendo Cómo elegir unas deportivas para correr

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Dieta específica para ejercicios abdominales

La ingesta de carbohidratos debe consistir principalmente en hidratos de carbono complejos, ya que suministran a los músculos el glucógeno que es esencial durante los intensos entrenamientos destinados a quemar grasa abdominal.

A diferencia del alto suministro de energía que es emitido a corto plazo por los hidratos de carbono simples, los hidratos de carbono complejos liberan un flujo más continuo de energía que ayuda a maximizar las sesiones de entrenamiento de fuerza. Seguir leyendo Dieta específica para ejercicios abdominales

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Debemos preocuparnos por la alimentación y el deporte

Es fundamental llevar una vida saludable desde los primeros años de vida y para ello es imprescindible cuidar la alimentación a nuestros hijos acostumbrándoles a comer de todo, debemos tener en cuenta que los primeros años de vida son la base para poder enseñar a comer a nuestro hijo gran variedad de alimentos. Seguir leyendo Debemos preocuparnos por la alimentación y el deporte

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Métodos y consejos para desarrollar fuerza muscular

A continuación os daremos una serie de consejos y métodos para ayudarte a desarrollar fuerza muscular. Aquí tenéis una serie de puntos a tener en cuenta de sobre cómo trabajar y desarrollar fuerza muscular.

La resistencia: 

Para trabajar y desarrollar la fuerza, los músculos deben afrontar resistencias superiores a las que se enfrentan diariamente. Pueden ser pesos libres o aparatos y máquinas para trabajar músculos específicos. También se pueden realizar ejercicios que utilicen el propio peso del cuerpo y de la gravedad, como por ejemplo: los abdominales, flexiones de brazos, dominadas, etc. Seguir leyendo Métodos y consejos para desarrollar fuerza muscular

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20 Consejos para tener un abdomen perfecto

Todos queremos tener unos abdominales fuertes, definidos y marcados pero para obtenerlos necesitarás esfuerzo y dedicación. Si quieres lograrlo la clave se basa en 4 importantísimos pilares: la dieta, el entrenamiento, el descanso y la hidratación.

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Foto de Hammerin Man

Hoy en blogfitness.net te vamos a dar 20 consejos para tener un abdomen perfecto. 

1. Aprende a realizar correctamente los ejercicios de abdominales.

Seguir leyendo 20 Consejos para tener un abdomen perfecto

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Razones para hacer ejercicio

Muchas veces las personas que tienen sobrepeso o que tienen una vida sedentaria, seguramente les han recomendado que hacer ejercicio es una de las mejores alternativas para alcanzar una vida saludable. Algo para resaltar es que tener una actividad física, es decir, hacer ejercicios cardiovasculares y ejercicios anaerobicos pueden ayudar a nuestro organismo para mantenerse sano. Seguir leyendo Razones para hacer ejercicio

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20 comidas beneficiosas para el crecimiento del músculo

Para construir músculo y perder grasa, usted necesita una variedad de proteínas, verduras, frutas, carbohidratos y grasas saludables. Comer proteína ayuda a construir y mantener el músculo, pero también ayuda a la pérdida de grasa: la proteína tiene un mayor efecto térmico que los carbohidratos y las grasas.

Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales, necesarios para la recuperación de sus entrenamientos. Y los carbohidratos alimentan los músculos para que te sientas lleno de energía en el gimnasio. Seguir leyendo 20 comidas beneficiosas para el crecimiento del músculo

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Errores comunes en el entrenamiento del pecho

El pecho parece ser uno de los músculos más “fáciles” de entrenar porque sólo consta de un par de músculos. Con un par de aperturas portando mancuernas y press banca es suficiente ¿no?. Pues aunque parezca mentira los pectorales son complejos y la mayoría de gente se queda estancada, afortunadamente estoy aquí para solucionarlo y mostrarte los errores más comunes que comete la gente al hacer pecho. Tome nota por si usted está haciendo algo de manera incorrecta. Seguir leyendo Errores comunes en el entrenamiento del pecho