Archivos de la categoría Rutinas

Rutinas

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Rutina de entrenamiento espartana

Antes de comenzar con la Rutina de entrenamiento espartana debes aprender un poco del estilo de entrenamiento y de filosofía que tenía el pueblo espartano.

Los pilares básicos de la filosofía espartana son:

- El descanso entre series deberá ser el mínimo, nada te frenará para realizar el entrenamiento con éxito. Recuerda que la intensidad del entrenamiento es uno de los factores más importantes en tu día a día. Seguir leyendo Rutina de entrenamiento espartana

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Cómo lucir unos glúteos perfectos

El sueño de toda mujer es poder lucir unos glúteos perfectos en los que no haya piel de naranja ni imperfecciones. En Blogfitness te vamos a dar unos consejos y ejercicios con los que podrás tener tus glúteos firmes y duros con un poco de esfuerzo y dedicación en tan sólo 1 mes.

El ejercicio básico con el que reafirmarás tus glúteos son las sentadillas.

¿Qué son las sentadillas?

Uno de los ejercicios más básicos del fitness son las sentadillas. Con este ejercicio trabajarás los glúteos, muslos y la cadera. Para realizarlo sólo tienes que ponerte en posición erguida y flexionas las rodillas y cadera para bajar el cuerpo hacia el suelo pero manteniéndote en posición vertical y luego volver a la posición erguida. Se suelen hacer con mancuernas o barra. Si no te ha quedado muy claro aquí tienes un vídeo sobre cómo hacer sentadillas correctamente: Seguir leyendo Cómo lucir unos glúteos perfectos

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Ejercicios fáciles para tener abdomen perfecto

El abdomen suele ser el sector más difícil de trabajar y la zona de nuestro cuerpo por la que más se obsesionan, fisicoculturistas o personas que quieren bajar la panza, por lo que hoy te traigo estos ejercicios para que puedas lucir un abdomen plano y marcado. Seguir leyendo Ejercicios fáciles para tener abdomen perfecto

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Métodos y consejos para desarrollar fuerza muscular

A continuación os daremos una serie de consejos y métodos para ayudarte a desarrollar fuerza muscular. Aquí tenéis una serie de puntos a tener en cuenta de sobre cómo trabajar y desarrollar fuerza muscular.

La resistencia: 

Para trabajar y desarrollar la fuerza, los músculos deben afrontar resistencias superiores a las que se enfrentan diariamente. Pueden ser pesos libres o aparatos y máquinas para trabajar músculos específicos. También se pueden realizar ejercicios que utilicen el propio peso del cuerpo y de la gravedad, como por ejemplo: los abdominales, flexiones de brazos, dominadas, etc. Seguir leyendo Métodos y consejos para desarrollar fuerza muscular