Archivos de la categoría Rutinas ganar fuerza

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Rutina de entrenamiento espartana

Antes de comenzar con la Rutina de entrenamiento espartana debes aprender un poco del estilo de entrenamiento y de filosofía que tenía el pueblo espartano.

Los pilares básicos de la filosofía espartana son:

- El descanso entre series deberá ser el mínimo, nada te frenará para realizar el entrenamiento con éxito. Recuerda que la intensidad del entrenamiento es uno de los factores más importantes en tu día a día. Seguir leyendo Rutina de entrenamiento espartana

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Métodos y consejos para desarrollar fuerza muscular

A continuación os daremos una serie de consejos y métodos para ayudarte a desarrollar fuerza muscular. Aquí tenéis una serie de puntos a tener en cuenta de sobre cómo trabajar y desarrollar fuerza muscular.

La resistencia: 

Para trabajar y desarrollar la fuerza, los músculos deben afrontar resistencias superiores a las que se enfrentan diariamente. Pueden ser pesos libres o aparatos y máquinas para trabajar músculos específicos. También se pueden realizar ejercicios que utilicen el propio peso del cuerpo y de la gravedad, como por ejemplo: los abdominales, flexiones de brazos, dominadas, etc. Seguir leyendo Métodos y consejos para desarrollar fuerza muscular